In 8 Wochen zu mehr Gelassenheit – in deinem Tempo

Jede Woche eine Lektion in dein Postfach. Keine App, kein Termindruck.

Ein Resilienztraining mit Achtsamkeitsfokus
RE:MIND – das ist REsilienz+ MINDfulness.

Kennst du das?

Du funktionierst. Du bekommst alles hin. Aber abends liegst du wach und der Kopf geht weiter.
Du weißt eigentlich, was dir guttun würde. Mehr Pausen. Weniger Grübeln. Öfter mal Nein sagen. Du kommst nur nicht dazu.
Und die Ratschläge, die du bekommst, helfen nicht wirklich. „Entspann dich doch mal“ ist kein Plan.

Resilienz kannst du üben

Resilienz ist die Fähigkeit, mit Krisen umzugehen – und an ihnen zu wachsen. Und das Wichtigste daran: Sie ist kein Talent, das du hast oder nicht hast. Sie ist wie ein Muskel. Sie wächst mit Übung.

RE:MIND baut auf den 7 Säulen der Resilienz auf – den Resilienzfaktoren, die dich widerstandsfähig gegenüber Krisen machen. Jede Woche schaust du dir ein oder zwei Themen dazu genauer. Verbunden werden sie durch die Übung in Achtsamkeit, dem bewussten Wahrnehmen und im Moment sein. Denn Wissen allein verändert nichts. Du wirst nichts auswendig lernen – du übst aktiv.

RE:MIND ist anders: RE:MIND kommt zu dir.

Eine Lektion pro Woche, in deinem Postfach. Du machst sie dann, wenn es passt – Sonntag vormittags auf dem Sofa oder nach Feierabend. Plane etwa 45 bis 60 Minuten Zeit pro Lektion, dazu ein paar Minuten täglich für die Wochenübung. Die Übungen sind so geplant, dass sie in einen vollen Alltag passen.

Das steckt drin:

✓ 8 Lektionen als PDF, eine pro Woche
✓ Dein Handbuch mit allen Übungen zum Ausfüllen
✓ Eine Achtsamkeitsübung in jeder Lektion – angeleitet, auch für Anfänger*innen
✓ Eine kleine Alltagspraxis pro Woche, die wirklich in dein Leben passt
✓ Am Ende: dein persönlicher Resilienzplan

Wer begleitet dich?

Hallo, ich bin Annegret.
Ich bin erfahren mit seelischen Krisen, seit mehr als 10 Jahren Resilienztrainerin und habe diesen Kurs entwickelt. Darin stecken viel Selbsterfahrung und Erfahrung in der Konzeption von Angeboten zur Förderung der Resilienz.

Meine eigene Resilienz und Stressbewältigung habe ich durch die Übung in Achtsamkeit und Selbstmitgefühl stärken können. Deshalb nehmen diese Faktoren eine ganz besondere Rolle in meinen Kursen ein.

Der Kurs ist ein Selbstlernkurs, d.h. es gibt keine regelmäßigen Treffen mit einer Gruppe oder mit mir. Du kannst dennoch jederzeit im Kursverlauf aufkommende Fragen per Email oder Chat an mich stellen.

Wichtig: Wenn es dir gerade sehr schlecht geht – wenn du in einer akuten Krise steckst oder länger unter starken Belastungen leidest – dann brauchst du keinen Selbstlernkurs, sondern echte Unterstützung. RE:MIND ist ein Präventions- und Bildungsangebot zur Stärkung deiner Resilienz. Es ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Wenn es dir länger sehr schlecht geht, hol dir bitte Hilfe.
Professionelle Unterstützung zu suchen ist kein Rückschritt, sondern der klügere Weg!

Was kostet der Kurs?

Der 8-wöchige Email-Kurs kostet 99,00€.
Sommeraktion: Melde dich bis 10. September für den Email-Kurs an und erhalte ihn für 79,00€.

Übernimmt die Krankenkasse einen Teil der Kosten?

Nein. Du zahlst die Teilnahme zu 100% selbst.

Starte wann du willst.

Ich möchte noch mehr Infos – zur Kurs-Webseite (externer Link)

In Kürze geht es los!
Melde dich an und du bekommst Bescheid sobald du dich anmelden kannst:

^{* vorbehaltlich erfolgter Zahlung bei der Anmeldung. Bei Zahlung per Vorkasse startet der Kurs mit bestätigtem Zahlungseingang.}