Stress effektiv bewältigen: Onlineseminar systemisches Stressmanagement
In diesem abwechslungsreichen Kurs lernst Du innovative und wissenschaftlich fundierte Techniken, um Stress zu bewältigen und Deine Resilienz zu stärken.
Das Training ist als Präventionsmaßnahme nach § 20 SGB zertifiziert und von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt (Kurs-ID: KU-ST-VNDMDE).
Durch systemische Interventionen werden Resilienzfaktoren wie kreatives Denken, Selbstwahrnehmung, Lösungsorientierung, Empathie und effektive Kommunikationsfertigkeiten gefördert.
Was erwartet Dich?
Stress verstehen lernen
-> Verstehen des körperlichen und psychischen Frühwarnsystems
-> Eleminieren der Stressverstärker
Persönliche Bestandaufnahme
-> Reflexion der körperlichen Stressreaktion
-> Definition des persönlichen Stresstyps
-> Persönliche Ressourcen kennenlernen
Grundlagen zum Stressmanagement
-> Balance zwischen Beruf, Familie und Freizeit finden
-> Ausstieg aus dem Autopiloten
-> Körperliche und mentale Methoden zur Stressbewältigung
-> Nutzen kurz- und langfristiger Techniken zum Stressabbau
Anwenden von Methoden der Stressbewältigung
-> Schnelle Regeneration mit Atemtechniken
-> Achtsamkeitsübungen zwecks innerer Ruhe
-> Techniken der Autosuggestion verinnerlichen
-> Stress verhindern durch aktives Pausenmanagement
Strategischer Umgang mit Stress
-> Umgang mit stressigem Verhalten
-> Entkräften von externem Druck
-> Formulieren eines persönlichen Plans zum Stressabbau
-> Soziales Netz/Unterstützung ausbauen
Kostenerstattung: Die Kosten in Höhe von 190 Euro werden anteilig oder komplett von den gesetzlichen Krankenkassen erstattet.
KursID für das Onlineseminar:
KU-ST-53PXKN
