Zertifizierter Präventionskurs mit (anteiliger) Kostenerstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen bei regelmäßiger Teilnahme.

Wie kann ich Stress effektiv bewältigen?

In diesem abwechslungsreichen Kurs lernst Du innovative und wissenschaftlich fundierte Techniken, um Stress zu bewältigen und Deine Resilienz zu stärken.

Das Training ist als Präventionsmaßnahme nach § 20 SGB zertifiziert und von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt (Kurs-ID: KU-ST-53PXKN).

Durch systemische Interventionen werden Resilienzfaktoren wie kreatives Denken, Selbstwahrnehmung, Lösungsorientierung, Empathie und effektive Kommunikationsfertigkeiten gefördert.

Was erwartet Dich?

Stress verstehen lernen
-> Verstehen des körperlichen und psychischen Frühwarnsystems
-> Eleminieren der Stressverstärker

Persönliche Bestandaufnahme
-> Reflexion der körperlichen Stressreaktion
-> Definition des persönlichen Stresstyps
-> Persönliche Ressourcen kennenlernen

Grundlagen zum Stressmanagement
-> Balance zwischen Beruf, Familie und Freizeit finden
-> Ausstieg aus dem Autopiloten
-> Körperliche und mentale Methoden zur Stressbewältigung

Anwenden von Methoden der Stressbewältigung
-> Schnelle Regeneration mit Atemtechniken
-> Achtsamkeitsübungen zwecks innerer Ruhe
-> Routinen für progressive Muskelentspannung finden
-> Techniken der Autosuggestion verinnerlichen

Strategischer Umgang mit Stress
-> Umgang mit stressigem Verhalten
-> Entkräften von externem Druck

Nächster Kurstermin ab 21. Dezember (8x 1,5 Stunden, fortlaufend. Jeweils von 18:00 – 19:30 Uhr)

Anmeldung unter: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSddpzVRXAFFV-Ms7QW248AHAmVHYDEIXkQwWpZVUtqGmr_dQg/viewform

Zum Kurs zählt auch ein kurzes telefonisches Vorgespräch sowie umfangreiches Übungs- und Informationsmaterial. Ich freue mich auf Deine Anmeldung!