Im systemischen Stressmanagement lernst Du alltagspraktische Strategien für Deine ganz persönlichen Herausforderungen.
Das besondere am systemischen Stressmanagement ist unter anderem der ressourcenorientierte Ansatz: Wir schauen nicht auf Defizite, sondern auf Stärken, Kraftquellen, Kompetenzen.
Stressmanagement trägt dazu bei, gesund zu bleiben, sowohl im seelischen als auch im körperlichen Bereich.
Es hilft z. B. bei einem angemessenen Umgang mit Ärger, Angst und Unsicherheit. Gleichzeitig werden psychische Krankheiten vorgebeugt und die Zufriedenheit gestärkt.
Nutze die Präventionsangebote Deiner Krankenkasse und melde Dich gleich für diesen Kurs an! Die Kosten werden komplett oder anteilig erstattet.

Inhalte des 8-wöchigen Angebots:

Stress verstehen lernen
-> Verstehen des körperlichen und psychischen Frühwarnsystems
-> Eleminieren der Stressverstärker

Persönliche Bestandaufnahme
-> Reflexion der körperlichen Stressreaktion
-> Definition des persönlichen Stresstyps
-> Persönliche Ressourcen kennenlernen

Grundlagen zum Stressmanagement
-> Balance zwischen Beruf, Familie und Freizeit finden
-> Ausstieg aus dem Autopiloten
-> Körperliche und mentale Methoden zur Stressbewältigung
-> Nutzen kurz- und langfristiger Techniken zum Stressabbau

Anwenden von Methoden der Stressbewältigung
-> Schnelle Regeneration mit Atemtechniken
-> Achtsamkeitsübungen zwecks innerer Ruhe
-> Techniken der Autosuggestion verinnerlichen
-> Stress verhindern durch aktives Pausenmanagement

Strategischer Umgang mit Stress
-> Umgang mit stressigem Verhalten
-> Entkräften von externem Druck
-> Formulieren eines persönlichen Plans zum Stressabbau
-> Soziales Netz/Unterstützung ausbauen