Die virtuelle Kaffeepause ist eine Veranstaltung zum Thema Resilienz im Alltag. Einmal im Monat geben Erfahrungsexpert*innen Antworten auf aktuelle oder generelle Fragen, Tipps & Übungen zu den Themen Resilienz, Stressbewältigung und Emotionsregulation in deinem beruflichen oder privaten Alltag. Kurz und knapp – eine halbe Stunde und immer mit einer kleinen Übung für deine Resilienz verbunden. Bring deine Frage und einen Kaffee (oder anderes Getränk) mit – und los geht’s. Melde dich hier auf der Seite kostenfrei an.

Das Thema:

Bewusstes Atmen – Schnell von Stress zu Gelassenheit

Diesmal mit Erfahrungsexpertin Saskia Kleine

Kennst du auch solche Alltagssituationen, in denen du dich gestresst fühlst und nach einer schnellen Abhilfe suchst?

Atemübungen sind ein einfaches, aber äußerst wirksames Mittel, um Stress abzubauen. Durch bewusstes, tiefes Atmen wird das vegetative Nervensystem beeinflusst – insbesondere der Parasympathikus, der für Entspannung und Erholung zuständig ist.

Schon wenige Minuten reichen aus, um innerlich ruhiger, fokussierter und ausgeglichener zu werden.

Natürlich wenden wir gemeinsam eine Atemübung an, die so einfach ist, dass du sie direkt nach der Kaffeepause auch selbständig durchführen kannst.